NOCAP

หลายคนอาจคิดว่าการฟังเพลงอาจเป็นเพียงช่วงเวลาในการสร้างความผ่อนคลายหรือใช้เวลาอยู่กับตนเองมากขึ้น ทั้ง ๆ ที่จริง ๆ แล้วการฟังเพลงมีประโยชน์มากกว่านั้น แต่จะมีประโยชน์ยังไงไปดู

ประโยชน์ของการฟังเพลง

มีอยู่ด้วยกันหลายประการ ได้แก่

1. ช่วยผ่อนคลายความเครียด

ใครกำลังพบว่าตนเองเครียดในระดับที่คิดว่าต้องทำอะไรสักอย่างเพื่อให้ความเครียดนั้นลดลงแล้วละก็ ขอแนะนำให้ลองเปิดเพลงที่ตนเองชื่นชอบฟังต่อเนื่องประมาณ 10 – 15 นาทีหรืออาจมากกว่า รับรองว่าความเครียดจะค่อย ๆ ลดลงและพร้อมพาตัวเองกลับเข้าสู่สภาวะอารมณ์ปกติได้แน่นอน

2. สร้างแรงบันดาลใจ

เพลงแต่ละเพลงมีเนื้อหาและจังหวะที่แตกต่างกันไป และสิ่งเหล่านั้นสามารถกลายเป็นแรงบันดาลใจให้เราลุกขึ้นมาทำอะไรบางอย่างเพื่อเติมเต็มความฝันหรือความต้องการได้แบบไม่คาดคิด

3. เสริมสร้างสมาธิ 

การเลือกฟังเพลงหรือดนตรีประเภทบรรเลงจะช่วยให้สมองทำงานได้ดีและเกิดสมาธิ หากคิดว่าตนเองสมาธิสั้นหรือจดจ่ออะไรนาน ๆ ไม่ได้ ขอแนะนำว่าให้ลองฟังเพลงก่อนทำกิจกรรมนั้น ๆ หรือเปิดคลอเบา ๆ ตอนทำกิจกรรมบอกเลยว่าช่วยได้

4. ระบายความเศร้า 

ในชีวิตประจำวันหลายคนอาจไม่ได้มีโอกาสในการปลดปล่อยอารมณ์เศร้าของตัวเองให้คนอื่นได้รับรู้มากนัก การได้ฟังเพลงที่ตรงกับความรู้สึกของตนเอง มีส่วนช่วยให้สามารถปลดปล่อยอารมณ์เพิ่มความผ่อนคลายได้ โดยเฉพาะการฟังเพลงเศร้า

5. ปลดปล่อยความโกรธ

ด้วยการฟังเพลงประเภท Heavy Metal หากคุณกำลังโกรธอะไรสักอย่างแต่ไม่อยากปล่อยให้ความโกรธหันกลับมาทำร้ายตัวคุณเองในภายหลัง ลองปลดปล่อยความโกรธออกของคุณออกมาในรูปแบบของบทเพลงดู รับรองนอกจากจะไม่ทำร้ายใครแล้วยังทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นกว่าวิธีอื่น ๆ เป็นไหน ๆ 

6. สร้างความสุข 

หากคุณได้มีโอกาสฟังเพลงที่ตัวเองชอบ บอกเลยว่าจะกลายเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้สมองหลั่งสารโดปามีนหรือสารแห่งความสุขออกมาเพื่อทำให้คุณผ่อนคลายและมีอารมณ์ร่วมกับช่วงเวลาดังกล่าวได้มากขึ้นแน่นอน 

เลือกฟังเพลงแบบไหนให้เหมาะกับอารมณ์ตนเอง

หากไม่รู้ว่าจะเลือกฟังเพลงแนวไหนหาง่าย ๆ ด้วยการเลือกตามอารมณ์หรือความรู้สึก ณ ขณะนั้น เช่น 

• เศร้า ฟังเพลงที่มีจังหวะสนุก ๆ สามารถร้องตามได้ หรือใครเป็นสายฮาร์ดคอร์อาจเลือกฟังเพลงเศร้าเพื่อปล่อยให้ตัวเองได้ร้องไห้ก็ได้ 
• อกหัก หาเพลงที่มีความเกี่ยวข้องกับการอกหักและปล่อยให้ตัวเองได้ระบาย
• ฟังก่อนนอน ขอแนะนำว่าควรเลือกดนตรีจากเสียงธรรมชาติ เช่น น้ำไหล ฝนตก
• เครียดเรื่องงาน แนะนำให้ฟังเพลงหรือดนตรีเบา ๆ สบาย ๆ 
• กระตุ้นอารมณ์ในการทำงาน ควรเลือกเพลงที่มีจังหวะโยกตามได้แต่ไม่เยอะเกินไป 

และสุดท้ายไม่ว่าคุณจะมีจุดประสงค์ในการฟังเพลงแบบใด ขอแนะนำว่าไม่ควรเปิดเสียงดังเกินไปเพื่อไม่ให้เป็นการรบกวนคนอื่นหรือทำร้ายหูของตัวคุณเองจะดีที่สุด